سايت شرط بندي عليشمس

هنگام تماس ، اطمینان حاصل کنید که کف دست بالا و کف دست دارید. با گرفتن خود به اطراف بازی کنید تا هنگامی که با یک کف دست بالا و یک تماس رو به توپ دارید ، تأثیر آن را احساس کنید. ممکن است یک گرفتن راحت تر از دیگری باشد. [7]
ممکن است متوجه شوید که اگر بندهای میانی خود را مرتب کنید ، مچ دست شما خیلی زود غلت می زند. ممکن است دریابید که اگر انگشتان میانی دست پایین خود را با انگشتان بزرگ دست بالایی خود مرتب کنید ، هنگام تماس سخت می توانید چوب خفا را نگه دارید. همچنین ممکن است احساس تنش کرده و شانه های خود را مجبور به کج شدن کنید تا به جای قرار گرفتن در یک حرکت طبیعی تر ، به حالت قرار بگیرید. اندازه دستان شما ممکن است باعث شود که چنگال خود را تنظیم کنید تا تاب طبیعی خود را پیدا کنید. [8]
تصویری با عنوان Grip a Baseball Bat Step 12

مشکلات خود را عیب یابی کنید. شما باید اعتماد به نفس خود را راحت و راحت بدانید ، بنابراین نگران نباشید که کمی مدام با همان مشکلات روبرو شوید. اگر توپ را بالای سر ببرید ممکن است زود مچ دستان خود را بچرخانید. با نزدیك كردن بندهای میانی دست پایین به مچ های بزرگ دست بالا ، چنگ خود را ببندید. [9]
نزدیک کردن بندهای میانی ممکن است به شما کمک کند تا مسیر بهتری را از طریق ناحیه ضربه عبور کنید. این می تواند از پاپ آپ های مداوم جلوگیری کند. گرفتن محکم ممکن است باعث ایجاد تنش غیرضروری در تاب شود و قدرت شما را کاهش دهد. این ممکن است اولین دلیلی باشد که در ضربه زدن مشکل دارید. ممکن است دلایل زیادی وجود داشته باشد که شما در حال پیدا کردن مشکلات هستید ، اما ابتدا در یافتن چسب راحت تمرکز کنید.

خفاش خود را عمود بر زمین قرار دهید. زاویه خفاش شما در حالی که آماده هستید با عوامل خفاش خاموش عمل می کند تا بدانید که چقدر ضربه می زنید. خفاش خود را مستقیم بالا و پایین کنید. این یک حلقه در نوسان شما ایجاد می کند.
طول اضافی در چرخش عقب از این موقعیت انرژی بیشتری تولید می کند زیرا شما فضای بیشتری را برای سرعت بخشیدن به خفاش خود افزایش می دهید.

خفاش خود را موازی زمین قرار دهید. خفاش را صاف و موازی با زمین بگذارید زیرا آماده انفجار در تاب شماست. این قسمت پشت تاب شما را کوتاه کرده و مسیری مستقیم به زمین را ایجاد می کند.
از آنجا که خفاش شما فاصله کمتری نسبت به زاویه دار بودن دارد ، بنابراین به همان اندازه نیرو تولید نمی کنید.
تصویری با عنوان Grip a Baseball Bat مرحله 15
3
از زاویه بین صاف و مستقیم صاف استفاده کنید. زاویه ای پیدا کنید که برای شما راحت باشد. بیشتر افراد زاویه ای را می بینند که در موازات زمین و مستقیم به بالا قرار دارد. این به نوع ضربه گیر شما و چگونگی کنترل چوب بیس بال بستگی خواهد داشت.

سايت شرط بندي عليشمس

دریبل قدرت خود را توسعه دهید. [7] دریبل قدرت را به عنوان "دویدن" در خزیدن-پیاده روی-دویدن در نظر بگیرید. هنگام شروع کار ، بزرگترین نگرانی شما این است که توپ نزدیک دست شما برگردد ، اما در نهایت باید مطمئن شوید که توپ با بیشترین سرعت و با بیشترین قدرت و کنترل به دست شما باز می گردد.
همه چیز در مچ دست است. برای توسعه دریبل قدرت خود ، به طور متناوب همانطور که معمولاً توپ را توپ می زنید و سپس با چند درجه قدرت بیشتر ، توپ را بپزید. آنقدر پرش نکنید که کنترل خود را از دست بدهید: چندین بار پشت سر هم محکم آن را پرش کنید بدون اینکه بگذارید وقتی آن را دریبل می کنید بازوی شما بالا بیاید ، سپس یک دریبل گاه به گاه عوض کنید.
سعی کنید در خاک دریبل بزنید. [8] برای اینکه توپ با همان سرعتی که قبلاً عادت کرده اید برگردد باید خیلی سخت بپرید. وقتی به آن عادت کردید ، درون خود حرکت کنید و مثل قبل دریبل بزنید.

2
کراس اوورهای قدرت خود را تمرین کنید. [9] کراس اوور دریبلی است که توپ را بین دست ها متناوب می کند. کراس اوور سریع باعث می شود که یک مدافع نتواند توپ را بدزدد یا شما را از حرکت خارج کند. در اواخر دهه 90 ، آلن ایورسون به دلیل کراس اوورهای بسیار سریع و قدرتمندش معروف بود.
با دریبل قدرت چهار بار با دست راست خود شروع کنید و دریبل پنجم را به یک کراس اوور سخت به سمت چپ تبدیل کنید. همین کار را با سمت چپ خود انجام دهید. سپس ، آن را سه بار قبل از کراس اوور و سپس دو بار قرار دهید ، و در نهایت با دریبل قدرت خود چند بار بین دستان خود جابجا شوید ، سپس آن را دوباره درست کنید.

3
دریبل زدن سرعت های سریع. [10] در حالی که قدرت را دریبل می زند ، سرعت های خودکشی را در دادگاه اجرا کنید. دریبل از خط پایه به خط پرتاب آزاد و برگشت ، سپس در خط سه نقطه a دریبل بزنید

هنگام عکاسی BEEF + C را به خاطر بسپارید. این دستگاه mnemonic باید به شما کمک کند تا اصول تیراندازی در بسکتبال را به خاطر بسپارید: [12]
B = تعادل. قبل از شلیک مطمئن شوید که متعادل هستید. پاهای شما باید به اندازه عرض شانه کاشته شود ، زانوها باید خم شوند و آماده پرش باشید
E = چشم. هنگام شلیک چشم های خود را به سبد نگه دارید. تصور کنید که در مقابل لبه یک سکه تعادل برقرار شده است و شما سعی دارید آن را با ضربه خود از پا در آورید.
E = آرنج. هنگام شلیک ، آرنج خود را به سمت بدن خود جمع کنید.
F = دنبال کردن مطمئن شوید که با شات خود را دنبال می کنید دست تیراندازی شما باید به شکل قوس باشد.
C = تمرکز / آگاهی. این مهمترین قسمت تیراندازی است. روی جایی که توپ می رود تمرکز کنید. هنگامی که تصمیم به شلیک گرفتید ، به آن متعهد شوید و بر روی شلیک تمرکز کنید.

2
شلیک "یک دست" را تمرین کنید. حرکت تیراندازی تقریباً کاملاً در دست غالب شما است ، بنابراین اینگونه تمرین کنید. اگر راست دست هستید ، هدف از دست چپ شما تثبیت توپ هنگام آماده شدن برای شوت است. این فقط برای اطمینان از عدم لغزش توپ از دست راست شماست. اگرچه باید اطمینان حاصل کنید که از این روش در هنگام بازی استفاده نمی کنید. مطمئناً منجر به شلیک معیوب می شود و احتمال ورود به آن بسیار کم است. [13]

سايت شرط بندي عليشمس

فشار را مرتباً بررسی کنید. در حالت ایده آل ، هر دو روز یکبار باید فشار هوای توپ فوتبال خود را با یک اندازه گیری بررسی کنید. هر چه بیشتر استفاده شود ، بیشتر اوقات باید فشار را کنترل کرد. توپ هایی که دارای مثانه های بوتیل هستند هوا را بسیار بیشتر از توپ های دارای مثانه لاتکس حفظ می کنند.
تصویری با عنوان باد کردن یک توپ فوتبال مرحله 9
3
بعد از بازی توپ خود را کمی تخلیه کنید. اگرچه لازم نیست ، تولیدکنندگان توصیه می کنند پس از مسابقه ، باید کمی هوا از توپ فوتبال خود خارج کنید. این باعث کاهش فشار در هنگام استفاده از توپ می شود. فقط فراموش نکنید که قبل از استفاده مجدد دوباره آن را دوباره باد کنید.
تصویری با عنوان باد کردن یک توپ فوتبال مرحله 10
4
روی سطوح صاف یا نرم بازی کنید. توپ های فوتبال اگرچه کاملاً محکم هستند ، اما در معرض سطوح تیز و ساینده آسیب پذیر هستند. بازی یا در کف های چوبی صاف ، چمن یا چمن را رعایت کنید. سطوحی مانند شن و آسفالت می تواند به توپ آسیب برساند. [

لگد زدن به توپ فوتبال همیشه آنطور که تصور می کنید ساده نیست. با ایجاد منحنی توپ در میانه پرواز می توانید عنصری از شگفتی را به ضربات خود اضافه کنید. با لگد زدن به توپ با مقادیر مختلف چرخش ، می توانید خمشی چشمگیر در مسیر ضربه خود داشته باشید. با ضربات ضربات مختلف همراه با مقدار مناسب چرخش ، آزمایش کنید و بتوانید حریفان خود را از حالت محافظ خارج کنید و توپ را دور آنها خم کنید.

قسمت
1
چرخاندن توپ
تصویری با عنوان Curve a Soccer Ball مرحله 1
1
خط خود را خط بزنید. با زاویه 90 درجه به توپ نزدیک شوید. شما پای بدون لگد خود را در فاصله 12-16 اینچی از توپ قرار خواهید داد.
اگر می خواهید توپ را مستقیم لگد بزنید ، کمی از مرکز خارج شوید که در آن قرار دارید.
یک ضربه گیر با پای راست باید از چپ به راست به توپ و یک ضربه از چپ به راست به چپ نزدیک شود.
قبل از لگد زدن ، راه خود را با 7-10 فوت عقب و با فضای کافی برای 3 قدم شروع کنید.
تصویری با عنوان Curve a Soccer Ball مرحله 2
2
با داخل پا توپ را از وسط خارج کنید. برای ایجاد منحنی توپ ، باید توپ را در حین پرواز بچرخانید. چرخش توپ با اعمال نیروی بیشتر به یک طرف نسبت به طرف دیگر حاصل می شود.
تصویری با عنوان Curve a Soccer Ball مرحله 3
3
ضربه خود را به سمت پایین و خارج از توپ هدایت کنید. برای ایجاد منحنی توپ به سمت چپ ، باید آن را در سمت راست لگد بزنید تا چرخش خلاف جهت عقربه ساعت انجام شود. ضربه زدن به توپ در سمت چپ باعث چرخش آن در جهت عقربه های ساعت و منحنی گرفتن به سمت راست می شود. [1]
نکته کارشناس
والتر مرینو والتر مرینو
مربی فوتبال
مطمئن باشید که تمام راه را دنبال می کنید. اگر می خواهید روی صلیب ها یا خمیدگی ها کار کنید ، تمرین ضربه زدن به پاس ها را با داخل پا انجام دهید. همچنین باید پاها را خم کنید ، بنابراین هنگام ضربه زدن به توپ ، پاها را به شکل J دنبال کنید و بچرخانید. هرچه بیشتر این تمرین را انجام دهید ، بهتر خواهید توانست توپ را منحنی کنید و روش های خاصی را منحنی کنید.

تصویری با عنوان Curve a Soccer Ball مرحله 4
4
توپ را با مقادیر مختلف قدرت لگد بزنید. میزان چرخش توپ به میزان ضربات محکم و ضربه زدن به توپ متفاوت خواهد بود. [2]
نقاط قوت مختلف ضربات را تمرین کنید تا ببینید کدام بیشترین چرخش را به شما می دهد.
در موقعیت های مختلف توپ را بزنید تا میزان چرخش توپ را تغییر دهید.
قسمت
2
تمرین Kick
تصویری با عنوان Curve a Soccer Ball مرحله 5
1
یک هدف تنظیم کنید تا توپ را به دور خود منحنی کنید. یک مخروط را 30-20 فوت جلو از جایی که توپ قرار داده شده قرار دهید. از این به عنوان راهنما برای تمرین خم شدن توپ در اطراف مخروط استفاده کنید.
مخروط را مستقیماً جلوی مسیر لگد زدن خود قرار دهید.
توپ را به کنار مخروط هدایت کنید.
سعی کنید توپ را پس از عبور از مخروط به حالت منحنی برگردانید.
تصویری با عنوان Curve a Soccer Ball مرحله 6
2
توپ را کم و از یک طرف بزنید. همانطور که توپ را هدف قرار می دهید ، نقطه ای را که نزدیک پایین توپ است فراهم کنید تا لیفت ایجاد کند. بسته به اینکه به کدام سمت توپ ضربه بزنید ، جهات مختلف چرخش و در نتیجه جهات مختلف منحنی دریافت خواهید کرد.
چرخش در جهت عقربه های ساعت ، از یک ضربه به سمت چپ توپ ، یک منحنی به سمت راست ایجاد می کند.
چرخش در خلاف جهت عقربه های ساعت ، از یک ضربه به سمت راست توپ ، توپ را به سمت چپ منحنی می کند.

3
پای خود را به عنوان لگد خود بچرخانید. همانطور که پای خود را به سمت جلو حرکت می دهید و به توپ ضربه می زنید ، با فشار دادن توپ به اطراف ، چرخش اضافی اضافه کنید. [3]
در حالی که پای شما با توپ در تماس است ، پای خود را از طریق بدن بیاورید تا به توپ چرخش بیشتری داشته باشد.

سايت شرط بندي عليشمس

پیکاپ دفاعی با تکل های زیادی روی خط دفاعی که امتیاز بالایی داشت ، به این دلیل که برای Touchdown رهگیری کردند. TD ها غیر قابل اعتماد هستند ، تطابق آنها سازگارتر است.
بعد از 2 یا 3 هفته یک دفاع برتر را انتخاب کنید زیرا آنها از دفاع های قدرتمند هستند. اگر دفاع فعلی شما خوب بازی نمی کند ، آن را دور بریزید زیرا بعداً می توانید بعداً یک دفاع برتر دیگر را انتخاب کنید زیرا بازیکنان یک تیم به بازی با هم عادت می کنند و بهتر بازی می کنند.
اگر ضربه گیر یا دفاع شما برای چند هفته متوالی ناگهان شروع به بازی ضعیف کرد ، از یک ضربه گیر یا خط دفاعی که 4 هفته گذشته قدرتمندانه بازی کرده است استفاده کنید. معمولاً مصدومیت هایی وجود دارد که باعث شده تیم ضعیف بازی کند و به زودی در اخبار منتشر خواهد شد. فقط کافی است دفاع قوی را جایگزین دفاع ضعیف کنید. نگاه کنید که آنها در 3 هفته آینده با چه کسی بازی می کنند و از دفاعی که قرار است در برابر خطاهای قوی بازی کند اجتناب کنید.
اگر یک WR پشتیبان دارید که قرار است 3 تا 4 هفته آینده در برابر دفاع قدرتمند بازی کند ، او را دور بریزید و بگذارید شخص دیگری او را تحویل بگیرد. گل میخ ها را دور نریزید ، نگه دارید

بازیکنان تجارت کنید. درست مثل فوتبال عادی ، صاحب خیال می تواند بازیکنانی باشد که معامله کنند. برخی از لیگ ها مهلت های معلمی خاص دارند. همچنین می تواند همه مالکان در لیگ ردیابی دهندگانی باشد که آیا می توانید ادامه دهید یا خیر.
اگر در لیگ های فانتزی استفاده کنید ممکن است بحث برانگیز باشد و ممکن است به مداخله یک تجارت فانتزی نیاز داشته باشد. چندین وب سایت داور تجارت وجود دارد که شخص ثالث عینی در مورد قدرت و انصاف یک تجارت خاص حکم می تواند کند.
قسمت
3
در حال پخش هفته به هفته
تصویری با عنوان Play Fantasy Football مرحله 10
1
بازیکنانی با بالاترین پتانسیل را برای موفقیت در بازی خود در آن هفته بازی کنید. در هفته NFL هفته هفته ، شما می توانید بازیکنان خود را در تمام شرایط اصلی جایزه کنید ، اگر شروع کنید اگر هفته ای انتخاب کنید. عملکرد آنها در بازی شما به شما امتیاز بازی می دهد.
مطمئن شوید که پخش کننده در دسترس است. ارزشمندانه به این بازیکن "فعال" برشسب گذاری می شود. اگر آنها آسیب دیده باشند یا تیمشان خداحافظ باشد ، آنها بی تحریک می شوند و باید بازیکنان دیگری باشند که جایزه آنها را بگیرید. [4]
یک آمار ویژه مفید برای بررسی هنگامی که می خواهید یکی از QB را انتخاب کنید و کدام یک از RB شما را بازی می کند ، قدرت حریف بازیکن برای هفته آینده است. اگر پیتون منینگ غیرقابل انکار است اگر در لیست قرار داده اید ، اما همچنین تام بردی نیز همانقدر عالی است ، ببینید که کدام یک از آنها را در هفته دیگر چه کسی را بازی می کنید؟ اگر من بهترین تیم کشور را بازی کنم ، اما بردی تیمی در ناودان دارد ، به حساب آوردن کمک می کند.
تصویری با عنوان Play Fantasy Football مرحله 11

سايت شرط بندي عليشمس

مراحل خود را انجام دهید. چه برای یک سنبله حمله کنید و چه با یک بلوک دفاع کنید ، عملکرد صحیح پا می تواند ارتفاع پرش شما را به حداکثر برساند. کار شما به دست غالب شما بستگی دارد. اگر قصد دارید توپ را سنبله بزنید ، پای دوم خود را رو به پهلو بکارید و موازی با تور روبرو شوید. سریع و منفجره کردن دو قدم آخر خود به میزان قابل توجهی به جهش عمودی کمک می کند. [16]
برای بهبود دقت خود از 3 مرحله استفاده کنید تا در پرش منفجر شود. برای بازیکنان راست دست از تکنیک چپ ، راست ، چپ ، پرش استفاده کنید.
رویکرد سنبله شما باید شامل یک قدم بزرگ و یک قدم کوچک باشد تا پای عقب شما با قدم اول شما مطابقت داشته باشد.
تصویری با عنوان پرش بالاتر برای والیبال مرحله 12
2
برای تولید نیرو هر دو بازو را با کار پا هماهنگ کنید. ارتفاعی که در هر پرش می گیرید تا حدی از زمان بازوهای شما ناشی می شود. در حالی که پای دوم خود را به جلو می آورید ، نوسان بازوی خود را تسریع کنید - به یاد داشته باشید ، شما به جلو نمی چرخید ، بلکه بالا می روید. ترکیبی از کاشتن پای دوم شما کمی در مقابل اولین ضربه و چرخاندن بازوها به سمت بالا ، حرکت رو به جلو شما را متوقف کرده و آن را به حرکت رو به بالا منتقل می کند. یک رویکرد سریع و تهاجمی با بازوهای کاملاً عقب و بالا ، بدن شما را به هوا هدایت می کند. [17]
بازوهای خود را به سمتی که می خواهید بروید حرکت دهید. هنگام شروع اسکات بازوها را به سمت پایین مجبور کنید تا پایه خود را شروع کنید. هنگامی که در پرش خود منفجر می شوید ، جهت بازوها را معکوس کرده و آنها را به همان سرعتی که می توانید بالای سر خود فشار دهید. همانطور که به اوج پرش خود می رسید ، دست ها و بدن شما در بالاترین نقطه پرش شما حلقه نخواهند شد.
اگر از روش چپ ، راست ، چپ ، پرش پیروی می کنید ، دستان خود را به عقب بیاندازید و کف دست خود را به سمت سقف روی پله راست بچرخانید. در حالی که در هوا هستید ، با دست غیر غالب خود عبور کنید. دستی که با آن می زنید معمولاً دست غالب خواهد بود.همانطور که در ورزش پیشرفت می کنید ، عملکرد پا و هماهنگی خود را برای موقعیت های مختلف حمله و دفاع تنظیم کنید.

هسته خود را درگیر کنید. چرخاندن بدن برای ضربه زدن به توپ به شما این امکان را می دهد که هنگام ایجاد سنبله ، نیروی بیشتری بر اثر ضربه وارد کنید. با استفاده از تمام بدن خود به این روش ، قادر خواهید بود ضربه ای بیش از هر زمان دیگری فقط با بازو بزنید. [18]
هسته خود را طوری خم کنید که انگار قرار است یک کمان باشد که می تواند یک تیر را با عضلات پشت و شکم شما آزاد کند که یک صدا کار می کنند. کار بر روی تکنیک روش و نوسان بازوی شما برای به حداکثر رساندن حرکات هسته شما بسیار مهم است.

سايت شرط بندي عليشمس

برای انجام غواصی با مداد ، ابتدا پا را به داخل آب بپرید. غواصی با مداد راهی عالی برای راحت شدن با ایده شیرجه ایستاده است. به سادگی در لبه آب بایستید ، سپس ابتدا بایستید. این شیرجه را به همان اندازه که لازم دارید تکرار کنید تا در هنگام غواصی کمی سازگارتر باشید. [5]
روش
2
شیرجه ایستاده پایه
تصویری با عنوان Do a Dive مرحله 5
1
بایستید و انگشتان پا را از لبه استخر یا بلوک غواصی حلقه کنید. پاهای خود را در امتداد لبه استخر قرار دهید ، بنابراین آسان است که خود را به داخل آب برسانید. انگشتان پا را در لبه ناحیه غواصی خود حلقه کنید ، خواه یک بلوک غواصی باشد یا لبه استخر. [6]
اگر روی یک بلوک غواصی ایستاده اید ، دستان خود را کنار پاهای خود قرار دهید ، بنابراین آسان است که خود را بیرون بکشید. [7]
تصویری با عنوان Do a Dive مرحله 6
2
دستان خود را روی دستان خود کنار هم قرار دهید. هر دو دست خود را به سمت بالا و بالای سر خود بلند کنید ، که باعث می شود شیرجه شما بسیار نرم و روان شود. دستان خود را روی هم قرار دهید تا بازوها یک نقطه ایجاد کنند ، که به شما کمک می کند هنگام شیرجه رفتن به آب وارد شوید. [8]
تکنیک مناسب بازو می تواند شما را از سقوط شکم نجات دهد!
تصویری با عنوان Do a Dive مرحله 7
3
با خم شدن باسن و زانو ، حالت غواصی خوبی ایجاد کنید. با لگن به جلو خم شوید ، بنابراین سر ، بازوها و شکم شما یک زاویه 45 درجه ایجاد می کنند. برای تحرک بیشتر به خود ، زانوها را با زاویه 120 درجه خم کنید. خیلی درگیر اعداد نشوید - آنچه بیشتر از همه مهم است این است که به جلو خم شده اید و آماده ورود به آب هستید. [9]
تصویری با عنوان Do a Dive مرحله 8
4
برای شروع غواصی ، وزن خود را به جلو خم کنید. یک شیرجه خوب کمی شبیه به اثر دومینو است. قبل از اینکه بتوانید به آب ضربه بزنید ، باید حرکت خوبی ایجاد کنید. در حالی که بازوانتان هنوز بالای سرتان است ، شروع به فشار دادن وزن خود به جلو کنید تا آرام آرام به سمت آب بیفتید. [10]
در ابتدا ممکن است کمی احساس بی حسی کند. نگران نباشید - این همه بخشی از فرآیند است!
تصویری با عنوان Do a Dive مرحله 9
5
با پاها فشار دهید تا خود را به هوا پرتاب کنید. هنگامی که به جلو خم می شوید ، منتظر بمانید تا نیروی جاذبه هنگام کنترل به سمت آب کنترل شود. وقتی سر و سینه با آب تقریباً افقی است ، با هر دو پا لبه منطقه غواصی خود را فشار دهید. احساس کنید که خود را کمی به هوا پرتاب می کنید ، در حالی که بازوها به سمت آب ادامه دارند. [11]
قبل از اینکه این حرکت را پایین بیاورید ، احتمالاً چند بار طول خواهد کشید. فقط به آن ادامه دهید!

سايت شرط بندي عليشمس

پینت بال در سال 1981 به عنوان یک بازی جدید برای شکارچیانی که می خواستند مهارت خود را در برابر دوستان خود بسنجند ، آغاز شد. از آن زمان پینت بال به یکی از محبوب ترین ورزش های شدید در کشور تبدیل شده است. این یک بازی عالی است که در آن می توان هیجان نبرد را بدون عوارض جانبی ناخوشایند تجربه کرد ، مانند مرگ. گفته شده می تواند نسبتاً ترسناک باشد. همچنین چندین بازی وجود دارد که می توانند بازی کنند ، اما ضبط پرچم یکی از محبوب ترین ها است. در اینجا چند نکته برای تبدیل شما از یک ویمپ پینت بال به یک جنگجو آورده شده است.

مراحل
تصویری با عنوان Win a Game of Paintball (Capture the Flag) مرحله 1
1
حرکت؛ به محض این که شاخ / سوت می پوشد. وقت خود را برای تلاش برای پاشیدن دامنه در مسیر خود تلف نکنید ، فقط در اسرع وقت به پوشش بپردازید
تصویری با عنوان Win a Game of Paintball (Capture the Flag) مرحله 2
2
تیم خود را گسترش دهید ، کل تیم خود را در یک قسمت از دوره متمرکز نکنید ، حرکت حریف در حریف و پایین بردن نیمی از تیم برای حریف بسیار آسان است.
تصویری با عنوان Win a Game of Paintball (Capture the Flag) مرحله 3
3
در صورت امکان جفت حرکت کنید. یعنی در یک گروه دو نفره سفر کنید تا یک نفر بتواند دیگری را در حالی که از مکانی به مکان دیگر حرکت می کند ، بپوشاند. این یکی از موثرترین استراتژی ها برای یک بازی از این ماهیت است. این یک سازگاری خاص از یک برنامه پیش از بازی است که برای ایجاد یک پیروزی قاطع بسیار حیاتی است.

بسیار مهم است که شما به حرکت ، پوشیده شدن و پوشاندن هم تیمی های خود ادامه دهید (هنگام حرکت آنها از زمین (در موقعیت دشمن) تیراندازی کنید).
تصویری با عنوان Win a Game of Paintball (Capture the Flag) مرحله 5
5
در صورت امکان از کناره های مسیر پایین بروید ، این باعث می شود زاویه آتش بهتری به دشمن وارد کنید تا قبل از اجرای نهایی پرچم ، تعداد آنها را کم کنید.
تصویری با عنوان Win a Game of Paintball (Capture the Flag) مرحله 6
6
هنگام حرکت به سمت پرچم ، مخالفان را به آتش بکشید (آنقدر شدید به آنها آتش بزنید که آنها نمی خواهند پوشش خود را بشکنند). تا آنجا که ممکن است از هم تیمی های خود بخواهید این کار را انجام دهند. اگر تیم مقابل از اینکه چه کسی پرچم را در اختیار دارد و آن شخص کجاست برداشته شود ، این یک مزیت بزرگ است.

سايت شرط بندي عليشمس

ابتدا روی تعادل تمرکز کنید. با یادگیری چگونگی حرکت سیال از حرکت به حرکت در حالی که در تمام مدت متعادل هستید ، شروع کنید. بعداً نگران ضربه زدن به توپ واقعی باشید. در حال حاضر ، یک تمرین چهار شمارشی را دنبال کنید تا یاد بگیرید چگونه از طریق موضع ، بار ، گام و نوسان موثر حرکت کنید. [17] برای شناسایی بهتر اشتباهات با شمارش آهسته شروع کنید. با تسلط بر هر مرحله ، سرعت شمارش را افزایش دهید تا طبیعی تر و روانتر شود.
ابتدا موضع خود را اتخاذ کنید.
با شمارش "یک" ، بارگیری کنید.
در مورد "دو" ، قدم خود را به جلو بردارید.
روی "سه" ، چشم های خود را به توپ خیالی آموزش دهید.
در "چهار" چرخش دهید

باسن خود را سریع کنید. به یاد داشته باشید که تاب شما باید توسط ران عقب شما هدایت شود ، نه بازوها یا دستان شما. خفاش را در حین تمرینات چهار شمارش اشتباه نگه دارید تا تمام تمرکز خود را بر روی باسن خود قرار دهید. به جای استفاده از هر دو دست برای گرفتن آن برای گرفتن آن ، پایین خفاش را در یک دست و بالای آن را در دست دیگر بگیرید.
به جای اینکه خفاش را به صورت ناخوشایند تا سطح شانه بکشید ، آن را در هنگام ایستادن ، بارگیری و قدم زدن ، پشت ران عقب خود بکشید.
تصویری با عنوان Hit a Baseball Step 15
3
از یک تی تی باتینگ استفاده کنید. قبل از پذیرش زمین ، با یک حرکت ثابت تمرین کنید. بیاموزید که چگونه قبل از نگرانی در مورد اتصال با یک توپ در حال حرکت ، با حداکثر قدرت توپ را بزنید. از این زمان برای کامل کردن حرکات خود و همچنین پیگیری استفاده کنید. [18]
سه راهی را در نقاط مختلف صفحه قرار دهید تا به برخورد به زمین های مختلف عادت کند.

هنگام اتخاذ موضع ، آنچه را راحت است انجام دهید. اگر در حالی که منتظر زمین هستید آرنج خود را بیندازید ، با شروع نوسان خود را به طور خودکار بالا می آورید.
مفید نیست 3 مفید 11
سوال
اگر خفاش پرتاب شود ، آیا همیشه منجر به خاموش شدن می شود؟
دوناگان
دوناگان ، پاسخ دهنده برتر
12001 پاسخ
درباره ریاضیات ، کمکهای تبدیل ، علائم نگارشی و موارد دیگر می داند.
دوناگان
دوناگان
پاسخ دهنده برتر
نه ، اما یک داور ممکن است تصمیم بگیرد که خفاش بیش از حد پرت شده است و خمیر را صدا می کند (یا فقط به بازیکن اخطار می دهد).

4
با توپهای سبکتر تربیت کنید. پس از اطمینان از فرم خود ، شروع به زدن توپ های زنده می کنید. اما به جای اینکه مستقیماً به سمت بیس بال بروید ، با یک توپ سنگین تر شروع کنید. توپ های تنیس ، توپ های دم زدن یا بیس بال را تمرین کنید ، زیرا اینها به دلیل سبک بودن با سرعت کمتری حرکت می کنند. [19] چشمان خود را آموزش دهید تا از این توپهای کندتر ردیابی کنند که ردیابی آنها آسان تر است.
از آنجا ، به توپهای بیس بال واقعی بروید ، یا توسط یک پارچ زنده یا یک دستگاه پیچش پرتاب شوید.

سايت شرط بندي عليشمس

آزمایش غلبه چشم. اگرچه ممکن است دست غالب شما از اهمیت بیشتری برخوردار باشد ، اما چشم غالب بر نحوه دیدن ضربه تأثیر می گذارد و بنابراین بر هدف شما تأثیر می گذارد. انجام آزمایش غلبه چشم به شما کمک می کند تا بفهمید کمان را در کدام طرف بدن نگه دارید.
با قرار دادن انگشتان شست و انگشتان دست در کنار هم یک مثلث درست کنید. شیئی را انتخاب کنید که حدود 15 فوت فاصله دارد و آن را در وسط مثلث قرار دهید. چشم چپ خود را ببندید و تعیین کنید که شی در مرکز می ماند یا تغییر مکان می دهد. با چشم راست نیز تست کنید.
چشمی که شی را در مرکز خود نگه می دارد چشم غالب شما است.
این مهم است زیرا آرشه ها به طور خاص طراحی شده اند که باید با دست راست یا چپ نگه داشته شوند ، بنابراین مهم است که بدانید بهترین گزینه برای شماست.
تصویری با عنوان تعظیم تیراندازی با کمان مرحله 14
1
در جایی که دما ثابت باشد نقطه خنک را انتخاب کنید. به عنوان مثال ، آرشه را به پشت کمد تیره منتقل کنید یا آن را روی یک قفسه ثابت قرار دهید. همچنین می توانید آن را در اتاقی که در طول روز ثابت می ماند رها کنید ، مخصوصاً اگر آن را آویزان یا سوار می کنید. سعی کنید از دمای شدید یا مکانهایی که ممکن است دما در طول زمان تغییر زیادی کند خودداری کنید. [14]
به عنوان مثال ، کمان خود را از بخاری دور کنید

هنگام شروع کار تجهیزات را اجاره کنید یا قرض بگیرید. تجهیزات تیراندازی با کمان گران است و شما نمی خواهید این سرمایه گذاری را انجام دهید تا زمانی که مطمئن شوید که می خواهید به آن پایبند باشید. بسیاری از باشگاه های تیر و کمان تجهیزات را به شما قرض می دهند یا به شما اجاره می دهند. [3]
همچنین می توانید دوست یا آشنایی پیدا کنید که به شما اجازه دهد در حین یادگیری از تجهیزات آنها استفاده کنید.
اگر نمی توانید گزینه های اجاره را در باشگاه های نزدیک خود پیدا کنید ، دریابید که اگر مدتی از تجهیزات استفاده کنید چه نوع سیاست بازگشت را دارند و تصمیم بگیرید که تیراندازی با کمان برای شما مناسب نیست.
تصویری با عنوان شروع تیراندازی با کمان مرحله 7
3
یک کمان را با کوبیدن مناسب انتخاب کنید. پونداژ ، که وزن کششی نیز نامیده می شود ، توصیف کننده وزن مورد نیاز برای عقب کشیدن رشته کمان است. اندازه و قدرت شما تعیین کننده پوندی خواهد بود که بهترین خدمات را به شما ارائه دهد. این یکی از مواردی است که یک متخصص در یک باشگاه تیراندازی با کمان می تواند به شما کمک کند. [4]
به عنوان مثال ، کودکی که شروع می کند ، بسته به اندازه آنها ، وزن بین 10-20 پوند می خواهد. یک مرد بزرگ در بالاترین 35 پوند می خواهد.

سايت شرط بندي عليشمس

اولین دیسک را در محلی قرار دهید که دیسک حریف را احاطه کرده باشد. این در Othello به "outflanking" نیز معروف است. "ردیف" متشکل از یک یا چند دیسک است که یک خط را به صورت افقی ، عمودی یا مورب تشکیل می دهد. [6]
به عنوان مثال ، اگر حریف دیسک ای در کنار 1 دیسک شما در یک ردیف عمودی دارد ، سپس یک دیسک را در سمت راست دیسک آنها در همان ردیف قرار دهید تا از دیسک حریف خود خارج شود.
تصویری با عنوان Play Othello Step 06
3
دیسک خارج شده را به سمت مخالف آن بچرخانید. هنگامی که دیسک از لبه خارج شد ، آن را به سمت رنگ مقابل برگردانید. این دیسک اکنون به شما تعلق دارد تا زمانی که از آن طرف برگشته باشد. اگرچه ، همان دیسک ممکن است دوباره برگردد اگر بخشی از یک ردیف باشد که از پهلو خارج شده است. [7]
به عنوان مثال ، اگر دیسک قبل از لبه خارج از صفحه سفید بود ، پس از آن که از کنار آن خارج شد ، آن را به سمت سیاه بچرخانید.
تصویری با عنوان Play Othello Step 07
4
برای ادامه بازی نوبت را به حریف خود منتقل کنید. هدف حریف شما نیز قرار دادن یک دیسک در نقطه ای است که حداقل 1 دیسک پخش کننده اول را از بین ببرد. اگر بازیکن دوم دیسک های سفید را بازی کند ، آنها 1 دیسک خود را در انتهای یک ردیف قرار می دهند. حریف شما باید دیسک سفید خود را طوری قرار دهد که یک دیسک سیاه با 2 دیسک سفید در هر طرف قاب بگیرد (یا برعکس اگر شما سفید بازی می کنید). سپس ، اطمینان حاصل کنید که حریف دیسک های سیاه و سفید را به سمت سفید چرخانده است. [8]

به یاد داشته باشید که ردیف می تواند افقی ، مورب یا عمودی باشد.
نکته: در صورت تمایل ، سعی کنید یک مارکر مانند یک پنی یا قطعه شطرنج را روی آخرین دیسکی که بازی کردید قرار دهید تا حرکات شما را پیگیری کند. این ممکن است به شما کمک کند وقتی دوباره نوبت شما است ، به راحتی به یاد بیاورید که برای چه کاری کار می کردید.

سايت شرط بندي عليشمس

4
زانوها را عمیق خم کنید. هنگام چرخاندن باسن ، حتما زانوهای خود را خم کنید. وزن خود را پایین نگه دارید و روی تعادل کار کنید. کم ماندن به شما کمک می کند تا با تلاش کمتری متوقف شوید. همچنین ممکن است سقوط را قابل تحمل کند. [1]
هرچه خم شدن عمیق تر باشد ، توقف سریعتر است. اگر زانوهایتان خم نباشد ، تقریباً همیشه می افتید!
تصویری با عنوان توقف هاکی مرحله 5
5
اسکیت های خود را روی یخ بکشید تا متوقف شود. ابتدا "توخالی" یا "لبه صاف" را روی هر اسکیت خود مشخص کنید. همه اسکیت ها دارای یک لبه داخلی ، یک لبه خارجی و یک "لبه تخت" هستند که در واقع فضای مقعر بین این دو است. "لبه تخت" به اسکیت اجازه می دهد تا بدون حفاری به طرف یخ بلغزد. هنگام ورود به ایستگاه ، باسن خود را بچرخانید ، زانوهای خود را خم کرده و اسکیت های خود را بچرخانید تا اجازه دهد روی "لبه های صاف" خود سر بخورد. این وضعیت را حفظ کنید تا متوقف شوید. [2]
برای روشن کردن: از اسکیت خارج وزن خود را کم کنید و هر دو اسکیت را به موازات مسیری که طی می کنید بچرخانید. به لبه داخلی اسکیت خارجی و همزمان به لبه خارجی اسکیت داخلی فشار وارد کنید.

برای ساختن سرعت و ظرافت تمرین کنید. به توقف هاکی خود ادامه دهید. به تدریج با اسکیت سریعتر و سریعتر و با سرعت بالا متوقف شوید. اگر در حال بازی روی هاکی رقابتی هستید ، برای تغییر جهت یا جلوگیری از برخورد با چیزی ، معمولاً باید یک سکه متوقف شوید.
هنگامی که برای چرخاندن جهت متوقف شدید احساس راحتی می کنید: با استفاده از همان تکنیک ، جهت عکس را بچرخانید.

روش
2
تمرین توقف هاکی
تصویری با عنوان توقف هاکی مرحله 7
1
جهت را انتخاب کنید و چرخش کنید ، و قبل از اینکه جهت دیگر را امتحان کنید ، آن را کامل کنید. بیشتر اسکیت بازان چرخش در یک جهت را آسان تر می کنند. اگر به راست بپیچید ، اسکیت سمت چپ باید از بیرون باشد. اگر به چپ بپیچید ، اسکیت سمت راست شما باید در بیرون باشد.
تصویری با عنوان توقف هاکی مرحله 8
2
کسی را پیدا کنید که یک انتهای چوب هاکی را نگه دارد در حالی که سر دیگر را نگه دارید. هنگامی که می خواهید در برابر حرکت آنها مقاومت کنید ، از آنها بخواهید که به پهلو بکشند. اگر به درستی انجام شود ، آنها می توانند به آرامی شما را به سمت خود بکشند زیرا مقدار کمی برف در تیغه های خود ایجاد می کنید. این به شما کمک می کند تا با زاویه مناسب بدن نسبت به زمین و همچنین تعادل عمومی بیشتر آشنا شوید.

سايت شرط بندي عليشمس

تکل زدن یکی از معدود مهارت هایی است که بدون آن نمی توانید یک بازی راگبی انجام دهید. نه تنها مقابله برای دفاع ضروری است ، بلکه یادگیری تندرستی برای ایمنی خود نیز بسیار مهم است. مقابله با مشکلات کاملاً متعهدانه است - زیرا تردید باعث می شود که شما تأثیر کمتری داشته باشید و احتمال آسیب دیدن شما بیشتر باشد. در حالی که روی تکل های خوب کار می کنید ، به آرامی شروع کنید و انرژی کامل خود را به هر تکل بریزید تا به یک ماشین دفاعی غیرقابل توقف تبدیل شوید.

روش
1
مقابله با یک مخالف
تصویری با عنوان Rugby Tackle مرحله 1
1
برای پایین آوردن هر دونده ای با خیال راحت و م Tثر ، مقابله کم کنید ، با شانه جلو بروید. اگر سر خود را بالا نگه دارید و با شانه خود را هدایت کنید ، یک راگبی سریع ، ساده و ایمن است. یک تکل خوب چندین م componentsلفه دارد و تسلط بر آنها از آسیب دیدگی جلوگیری کرده و حریفان را با سهولت پایین می آورد:
از وضعیت ورزشی ، روی انگشتان پا شروع کنید تا با حرکت مهاجم سازگار شوید.
با شانه هدایت کنید ، آن را به ران یا معده خود برسانید.
سر خود را بالا نگه دارید ، آن را در امتداد قنداق مهاجم جمع کنید.
دستان خود را به دور ران های آنها بپیچید و فشار دهید تا از تعادل خارج شود.
اجازه دهید حرکت شما شانه خود را از طریق آنها حمل کند ، و با استفاده از بازوان خود آنها را با خود به زمین فشار دهید. [1]
تصویری با عنوان Rugby Tackle مرحله 2
2
زانوها را به آرامی خم کرده و با نزدیک شدن به دونده در موضع ورزشی خم شوید. با نزدیک شدن تکل باید آماده باشید تا در لحظه ای اطلاع دهید. بهترین روش برای آماده سازی این است که انگشتان پا ، زانوها را کمی خم کرده و دست ها را جلوی خود قرار دهید. یک کشتی گیر المپیکی را در موقعیت ابتدایی خود تصور کنید و ایده خوبی از موضع خود دارید:
زانوها خم شده اند.

سايت شرط بندي عليشمس

چه یک رویداد حرفه ای بولینگ را در خانه تماشا کرده باشید و چه یک علاقه مند معمولی باشید که در کوچه توجه کرده اید ، احتمالاً متوجه شده اید که موفق ترین بولرها می دانند که چگونه توپ را به طور مداوم بچرخانند تا توپ را به "قلاب" بکشند. سنجاق ها "چرخش" به چرخش توپ در امتداد محور خود هنگام حرکت به سمت پایین خط اشاره دارد و تا حد زیادی به نحوه آزاد کردن توپ بستگی دارد. هنگامی که توپ در امتداد تخته ها به سمت سنجاق ها حرکت می کند ، محور چرخشی به تدریج به سمت بالا متمایل می شود و باعث تحویل قلاب می شود که از یک زاویه وارد عرشه پین ​​می شود و احتمال ضربه شما را افزایش می دهد. [1] این آسانترین تکنیک برای مهارت نیست ، اما نتایج یادگیری آن را ارزشمند می کند.

قسمت
1
آماده شدن برای کاسه
تصویری با عنوان Spin a Bowling Ball مرحله 1
1
یک توپ با چنگال مناسب خود پیدا کنید. سوراخ ها باید به گونه ای در انگشتان شما قرار بگیرند که بتوانید توپ را بدون نیاز به فشار نگه دارید و بدون اینکه انگشتانتان گیر کند ، می توانید آن را رها کنید. از آنجا که در آخرین ثانیه های تقسیم دست شما در تماس با توپ قرار می گیرد ، می توانید اهمیت گرفتن را بیش از حد بیان کنید.
در حالی که توپ در کف دست غالب خود قرار گرفته است ، انگشت وسط و حلقه خود را تا انتها به دو سوراخ کنار هم قرار دهید و انگشت شست خود را در سوراخ زیر آنها قرار دهید. سوراخ ها باید به اندازه انگشتان و انگشت شست باشند و شما باید بتوانید توپ را به راحتی در کف دست نگه دارید. نباید در انگشت شست شما تنشی ایجاد شود ، و همچنین نباید شل باشد. [2]
باید فشار بسیار کمی برای نگه داشتن توپ در دست شما باشد. اگر بتوانید با این میزان فشار تخم مرغ را بشکنید ، این خیلی زیاد است.
تصویری با عنوان چرخش یک توپ بولینگ مرحله 2
2
نوع توپی را که استفاده می کنید مشخص کنید. ویژگی های هسته یا بلوک وزن داخلی توپ بولینگ نقش مهمی در عملکرد توپ دارد. در حالی که تعدادی از تراز بندی های مختلف هسته وجود دارد ، اما دو دسته اصلی وجود دارد که همه توپ ها در آن قرار می گیرند. قبل از شروع تعیین کنید که از کدام نوع استفاده می کنید. [3]
به بالای توپ بولینگ خود نگاه کنید و ببینید آیا فقط یک "پین" دارد - لکه ای در قسمت خارجی ، معمولاً با رنگ دیگری ، نشان دهنده جهت گیری هسته - یا یک پایه معمولی به علاوه یک شاخص PSA / انحراف جرم دوم سنجاق زدن

سايت شرط بندي عليشمس

ایده اصلی بولینگ نوسان این است که توپ کریکت در حین حرکت به سمت ضربنده بتمن به طرفین حرکت کند. مهمترین عوامل دستیابی به این هدف ، میزان ساییدگی و پارگی توپ ، سرعت بولینگ شدن آن و گرفتن بولر است. بولینگ تاب می تواند از تاب معمولی ، چرخش معکوس یا تاب کنتراست استفاده کند.

روش
1
بولینگ با تاب معمولی
تصویری با عنوان Add Swing to a Cricket Ball مرحله 1
1
از یک توپ جدید استفاده کنید. توپ های کریکت قبل از اینکه دچار هرگونه ساییدگی شوند ، به بهترین شکل چرخش می کنند. این باید دارای یک درز برجسته ، و یک طرف آن بسیار براق باشد.
تصویری با عنوان Add Swing to a Cricket Ball مرحله 2
2
توپ را در امتداد درز نگه دارید. آن را با انگشتان میانی و اشاره خود در دو طرف درز بگیرید ، در حالی که توپ روی انگشت شست و انگشت سوم قرار دارد. سمت براق باید در جهت خفاش باشد. [1]
تصویری با عنوان Add Swing to a Cricket Ball مرحله 3
3
با اشاره به درز در جهت تاب ، توپ را آزاد کنید. توپی که از طرف ساق به طرف خاموش چرخیده باشد ، یک توپ چرخشی است و گویی که از سمت خاموش به سمت ساق پا بچرخد ، یک بالگرد است. [2] [3]
برای کاسه باز کردن یک توپ ، توپ را با درز با زاویه 20 درجه نسبت به پایه خوب رها کنید. [4] [5] آخرین نقطه تماس با توپ باید انگشت میانی شما باشد. [6]
برای کاسه دادن یک بالگرد ، توپ را با درز دارای زاویه 20 درجه نسبت به میدان های لغزش آزاد کنید. [7] [8] آخرین نقطه تماس با توپ باید انگشت اشاره شما باشد. [9]
یک چرخش معمولی بین 30 تا 70 مایل در ساعت بهترین عملکرد را خواهد داشت.

روش
2
بولینگ با چرخش معکوس
تصویری با عنوان Add Swing to a Cricket Ball مرحله 4
1
از یک توپ 40 یا بیشتر از قدیم استفاده کنید. یک توپ جدید به طور طبیعی در یک جهت معمولی چرخش می کند ، اما در این سن ، سایش روی توپ آیرودینامیک آن را تغییر می دهد. شروع به چرخش در جهت مخالف درز ، به سمت درخشش می کند. [10]
تصویری با عنوان Add Swing to a Cricket Ball مرحله 5
2
توپ را در فرم خوب نگه دارید. نوسان معکوس وقتی که سمت صاف توپ بسیار صاف باشد ، ضخامت آن بسیار ناصاف و درز برجسته باشد ، بهتر عمل می کند. [11]
در طول بازی به طور مداوم طرف صاف توپ را صیقل دهید. با این حال به خاطر داشته باشید که خراشیدن قسمت خشن به معنای دستکاری است و غیرقانونی است.
تصویری با عنوان Add Swing to a Cricket Ball مرحله 6
3
توپ را در امتداد درز نگه دارید. آن را با انگشتان میانی و اشاره خود در دو طرف درز بگیرید ، در حالی که توپ روی انگشت شست و انگشت سوم قرار دارد. سمت خشن باید به سمت چرخش باشد. [12]

سايت شرط بندي عليشمس

ورزش و تمرین هنرهای رزمی در جهان در حال افزایش محبوبیت است. با وجود همه ورزشکاران رزمی در آنجا ، جای تعجب نیست که چرا مردم از جنبه رقابت ورزش های رزمی ورزشی لذت می برند! اگر یک رزمی کار هستید ، می توانید در مسابقات شرکت کنید و در دنیای ورزش های رزمی نامی برای خود بسازید. با توجه به اطلاعات فراوان در مورد مسابقات هنرهای رزمی در آمریکای شمالی ، این مقاله در درجه اول به مسابقات آن منطقه خواهد پرداخت. همچنین ، این مقاله بیشتر به انواع تورنمنت هایی که کاراته ، تائه کوان و کونگ فو در آن شرکت می کنند بیشتر متمرکز خواهد بود تا مسابقات به سبک UFC یا گراپلینگ.

قسمت
1
دانستن اصول
تصویری با عنوان رقابت و موفقیت در مسابقات ورزش های رزمی مرحله 2
1
یک تورنمنت مناسب خود پیدا کنید. تعداد زیادی تورنمنت وجود دارد ، بنابراین باید کمی جستجو را محدود کنید.
نوع ورزش های رزمی را برای خود انتخاب کنید. برخی از آنها تورنمنت های آزاد هستند ، که به انواع ورزشهای رزمی و همچنین XMA (هنرهای رزمی شدید) اجازه می دهد تا در بخشهای جداگانه برای هر رویداد شرکت کنند. تورنمنت هایی به طور خاص برای علاقه مندان به گراپلینگ یا اسپارینگ و مسابقات فقط برای یک سبک از هنرهای رزمی (به عنوان مثال یک تورنمنت کونگ فو در مقابل یک مسابقات آزاد رزمی) برگزار می شود.
2
دنده خود را بشناسید. قبل از جنگ ، اطمینان حاصل کنید که از تمام محافظ های مورد نیاز مسابقات استفاده کرده اید. تقریباً در هر تورنمنت حداقل به محافظ دهان و نوعی محافظت از دست احتیاج دارد و همچنین ممکن است به هر یک از موارد زیر احتیاج داشته باشد: محافظت از کشاله ران ، بالشتک پا ، پوشش سر ، بالشتک ، محافظ قفسه سینه یا ماسک صورت کامل. اگر هیچ یک از این تجهیزات را ندارید ، از یکی از دوستان خود وام بگیرید. مطمئن شوید که به درستی متناسب است!
شما با مسئولیت خودتان رقابت می کنید. سعی کنید از ادعاهای سلامتی به درستی بیمه شوید و قبل از رقابت کاملاً محافظت لازم را داشته باشید. اغلب اوقات ، شما همچنین باید قبل از مسابقه معافیت را امضا کنید.
مسابقات کاراته مانند سایر رشته های ورزشی نیست که ممکن است فرصت کمتری برای بورس تحصیلی ، اسپانسرشیپ یا کمک مالی داشته باشد. بنابراین ، ثبت نام و شرکت در مسابقات معمولی می تواند بسیار گران تمام شود ، به خصوص اگر دور از خانه سفر می کنید و باید آخر هفته را در هتل بگذرانید.
برای معاملات جایی که می توانید پیش بینی کنید - از تجهیزات دست دوم استفاده کنید ، ناهار خود را بسته بندی کنید یا برای صرفه جویی در هزینه بنزین در نزدیکی خانه بمانید. اگر واقعاً عاشق کاری هستید که انجام می دهید ، ممکن است در نهایت بخواهید برای تجهیزات یا تورنمنت های خارج از کشور هزینه کنید ، اما افراد مبتدی باید سعی کنند با حداقل هزینه ممکن رقابت کنند.
3
دروس خصوصی بگذرانید. دروس خصوصی می توانند بسیار مفید باشند. اگر یک هنرمند XMA هستید یا ورزش های رزمی خلاق / موسیقی انجام می دهید ، مطمئن باشید که می توانید موسیقی خود را حفظ کنید ، تمام بدلکاری های خود را حفظ کنید و اسلحه های خود را همیشه در دست داشته باشید.
اگر دوجو شما یک تیم مسابقه دارد که با مدارهای مسابقات سفر می کند و به طور خاص برای مسابقات تمرین می کند ، این ممکن است موردی باشد که می خواهید بررسی کنید.
تصویری با عنوان رقابت و موفقیت در مسابقات ورزش های رزمی مرحله 1
4
به طور منظم در ورزش های رزمی آموزش ببینید. اگر هیچ ورزش رزمی را نمی دانید ، مطمئناً نمی توانید در مسابقات رزمی شرکت کنید!
اگر مشغول هستید ، هنگام آمادگی برای مسابقات و همچنین چند بار در هفته در خانه حداقل هفته ای دو بار تمرین کنید. شما باید به یک سطح مهارت برسید که به شما اجازه دهد در هنگام قرار گرفتن در برابر دیگران رقابت کنید و عملکرد خوبی داشته باشید.
موضع گیری ، تکنیک ، kiai و تعادل همه جنبه های مهمی هستند که باید روی آنها کار شود.

سايت شرط بندي عليشمس

طرح معکوس و تغییرات آن ، مانند حلقه انگشت یا قطره قطره ، توسط ستاره های NBA مانند مایکل جوردن ، اسکاتی پیپین و استفان کاری مشهور شده است. [1] برای انجام این ضربه ، باید از وسط زمین رانندگی کرده و توپ را از زیر به داخل سبد بکشید. [2] اگرچه به نظر ساده می رسد ، اما مکانیک انجام این حرکت روان می تواند زمان ببرد و تمرین کند. بعد از اینکه یاد گرفتید چگونه طرح معکوس را انجام دهید ، روش هایی وجود دارد که می توانید تکنیک خود را بهبود ببخشید و تغییراتی را که می توانید برای متنوع کردن طرح معکوس خود استفاده کنید.


 
روش
1
یادگیری طرح اولیه معکوس
تصویری با عنوان شلیک معکوس در بسکتبال مرحله 1
1
دست گرمی بازی کردن. عکسبرداری از طرح معکوس شامل اجرای درایوهای سریع و تیز در عرض زمین تا طرف مقابل سبد است. این نوع فعالیت می تواند به راحتی عضلات پاها را تحت فشار قرار دهد. برای جلوگیری از این ، قبل از اقدام به طرح معکوس ، باید گرم شوید. برای گرم شدن ، ممکن است: [3]
مقداری کشش سبک انجام دهید. انگشتان پا را لمس کنید. خود را بر روی دیوار مهار کنید و هر پا را یکی یکی خم کنید تا گوساله ها کشیده شوند و به همین ترتیب ، تا زمانی که عضلات گرم شوند.
برخی از کالستیک های سبک مانند لانگ ، جک های پرشی ، چند دور دور زمین یا سایر انواع ورزش های هوازی سبک را انجام دهید.
تصویری با عنوان شلیک معکوس در بسکتبال مرحله 2
2
طرح خود را خارج از کلید در هر دو طرف شروع کنید. از نظر فنی ، انجام یک طرح معکوس در فاصله نزدیکتر امکان پذیر است. با این حال ، به منظور تسلط بر مکانیک این تکنیک ، باید روش خود را برای این عکس خارج از کلید شروع کنید.
زوایای زیادی از حمله وجود دارد که می توانید برای طرح معکوس استفاده کنید ، اما همه سنتی از دو طرف خط پرتاب آزاد به سمت مخالف سبد حرکت می کنند.
مبتدیان واقعی می توانند با جستجوی شکل سوراخ کلید که از رنگ خط پرتاب آزاد و نیم دایره در بالای آن خط ایجاد شده است ، کلید را در زمین پیدا کنند. [4]
تصویری با عنوان شلیک معکوس در بسکتبال مرحله 3
3
یک بافر بین خود و مدافع ایجاد کنید تا داخل آن بریده شود. اگر یک مدافع شما را در حال آمدن ببیند ، ممکن است مانع برش شما از داخل (به سمت سبد) و عبور از طرف مقابل حلقه شود. سعی کنید فضای کافی بین خود و مدافع ایجاد کنید تا بتوانید مسیری تمیز برای رسیدن به خط پایه داشته باشید.
خط پایه خط مرزی برای هر دو طرف دادگاه است که مستقیماً زیر سبد هر بار قرار دارد.
در حالی که برای چیدمان معکوس خود به سبد نزدیک می شوید ، ممکن است به بیرون (دور از سبد) شوخی کنید تا مدافع را دور بیندازید ، سپس به سختی از درون به طرف مقابل سبد ببرید.
تصویری با عنوان شلیک معکوس در بسکتبال مرحله 4
4
به سمت پایه حرکت کنید. اکنون که فضای کافی برای رویکرد خود ایجاد کرده اید ، به سمت خط پایه مقابل سبد حرکت کنید. هنگامی که از طرف مقابل لبه حدود دو قدم فاصله دارید ، باید توپ را در دست بگیرید و آماده شوت شوید.
هنگام گرفتن این ضربه ، ممکن است مجبور شوید خود را با شرایط دفاعی تطبیق دهید. این ممکن است به این معنی باشد که شما باید یک مرحله زودتر یا دیرتر جهش برای طرح معکوس خود را شروع کنید و متناسب با آن تنظیم کنید.
تصویری با عنوان شلیک معکوس در بسکتبال مرحله 5
5
به سمت بیرون به سمت مخالف لبه بپرید. همانطور که از خط پرتاب آزاد به خط پایه می روید ، یک طرف پای شما به سمت داخل (به سمت سبد) و طرف دیگر به سمت خارج (به سمت زمین) خواهد بود. از پایین پای خود به پایین رانندگی کنید و به سمت مخالف لبه بپرید.
طرح معکوس را می توان از دو طرف خط پرتاب آزاد شلیک کرد. مهم نیست که از کدام طرف نزدیک می شوید ، همیشه از داخل پای خود بپرید.
هنگام پریدن ، غریزه نگاه کردن به توپ یا توپ است. از دست دادن دید سبد فقط به ضربه شما آسیب می رساند. هنگام پریدن کمی سر خود را خم کنید تا سبد را در معرض دید قرار دهید. [

سايت شرط بندي عليشمس

یک بولر سریع به شما امکان می دهد که خفاش ها را روی انگشتان خود نگه دارید و در صورت نیاز به ویکت ، بولر تیم خود باشید. تکمیل تکنیک سرعت بولینگ شما به زمان و تمرین نیاز دارد. از طریق ایجاد یک زایمان محکم و تقویت بدن ، می توانید مهارت های لازم را برای یک بولینگ سریع و عالی کسب کنید.

قسمت
1
کامل کردن خود را اجرا کنید
تصویری با عنوان Bowl Fast in Cricket مرحله 7
1
هر بار دویدن خود را از همان نقطه شروع کنید. با نزدیک شدن به چین تعداد قدم های خود را بشمارید. اطمینان حاصل کنید که برای تقویت حافظه عضلانی خود برای زایمان سازگار هستید. [1]
چندین زایمان را تمرین کنید تا موقعیت شروع طبیعی خود را تعیین کنید.
این نقطه را در زمین مشخص کنید.
فاصله محل شروع خود را از چین یا خط خطی اندازه بگیرید.
قبل از بازی در هر مسابقه ، این نقطه را در دو انتهای زمین مشخص کنید.
تصویری با عنوان Bowl Fast in Cricket مرحله 8
2
یک بند نهایی خوب بگیرید. موقعیت بدن و ارتفاع پرش از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود. هنگامی که دویدن خود را تمرین می کنید ، تعیین کنید که برای رسیدن به جای مناسب پا برای زایمان ، طبیعی ترین فرد چه طبیعی احساس می کند. برای بدست آوردن حرکت به سمت چوب بازی بروید. [2]
محدودیت زیاد می تواند حرکت شما را مختل کرده و سرعت بولینگ شما را کند کند.
نداشتن بند قدرت کمتری برای تحویل توپ به شما می دهد.
برای بهینه سازی فرم خود قبل از زایمان یک پرش متوسط ​​را تمرین کنید.
تصویری با عنوان Bowl Fast in Cricket مرحله 9
3
هر بار که کاسه کاسه می کنید ، پای پیشانی خود را در همان مکان بنشینید. انگشتان خود را به سمت خمیر نشان دهید در حالی که باسن های شما به دور خود می چرخند. اگرچه موقعیت و چرخش دست ممکن است در هر بار زایمان متفاوت باشد ، مکانیک بدن و محل قرارگیری شما باید سازگار باشد. فرود را در همان نقطه تمرین کنید تا از تماس گرفتن بدون توپ جلوگیری شود.
اگر روی پای عقب خود قرار گرفتید ، هدف قرار گرفتن وزن در انگشتان پا باشد. سپس ، وزن خود را در اسرع وقت به پای جلوی خود منتقل کنید.

سايت شرط بندي عليشمس

برای موفقیت در مدرسه ، شما آماده می شوید که حیاط سخت را بگذارید و بهترین کاری را که می توانید انجام دهید انجام دهید. اسب سواری و نمایش تفاوتی ندارد. اگر وقت خود را بگذارید ، آماده شوید و از آن لذت ببرید ، نه تنها در کاری که انجام می دهید موفق خواهید شد بلکه سرگرم خواهید شد! و این همان اسب سواری است. برای کمک به شما در آماده سازی برای اولین یا سی و یکمین نمایش خود ، از این مراحل به عنوان راهنما استفاده کنید تا راهنمای خود را برای آمادگی در نمایش های خود طراحی کنید.


 
مراحل
تصویری با عنوان آماده سازی در نمایش اسب غربی مرحله 1
1
به موقع یا زودهنگام وارد شوید. خیلی زودتر از کلاس اول خود به نمایش بروید. حتی بهتر از این ، قبل از شروع اولین رویداد به نمایشگاه بروید ، بنابراین اگر کلاس هایی خراشیده شوند ، دیگر فرصتی برای از دست دادن کلاس اول خود نخواهید داشت.
تصویری با عنوان آماده سازی در نمایش اسب غربی مرحله 2
2
اطمینان حاصل کنید که شما و اسبتان راحت هستید. اگر نمی توانستید اسب خود را قبل از قرار دادن او در تریلر ، یک سطل کوچک آب و صبحانه تهیه کنید. اگر اسب شما پتو است ، لایه های بالایی آن را بردارید و فقط پتو را نزدیک به کت او بگذارید. این اجازه می دهد تا در نمایشگاه با دما آشنا شود و دیگر سرد نخواهد شد. چکمه های مسافرتی را روی او نگه دارید تا از لک شدن پاهای پایین او جلوگیری کند.
تصویری با عنوان آماده سازی در یک نمایش اسب غربی مرحله 3
3
قبل از شروع به نظافت اسب یا لباس پوشیدن ، ورودی های خود را بررسی کنید. به شما این امکان را می دهد که هرگونه خراش یا تغییر در برنامه را بررسی کنید و از مدت زمان کلاس های اول و بعدی خود ایده خواهید گرفت. اگر چند خراش ایجاد شده است ، به چه کلاسهایی توجه کنید. شاید لازم باشد زمان آماده سازی خود را عجله کنید. با این حال ، اگر تعداد آنها بسیار کم باشد ، ممکن است فقط لازم باشد اسب خود را فشار دهید.
تصویری با عنوان آماده سازی در نمایش اسب غربی و مرحله 4
4
الگوهای خود را بررسی کنید. در نمایش های کوچکتر ، آنها ممکن است معمولاً الگوها را پست کنند و صبح ها تمرین کنند ، اما در نمایش های بزرگتر ممکن است آنها را قبل از روز نمایش یا در یک کیف خوب تهیه کنید. اطمینان حاصل کنید که تمام الگوهای شما در آنجا باشد. اگر الگویی را از دست دادید ، مستقیماً به منشی ورود مراجعه کنید و از الگوهای خود س askال کنید ، اگر شک دارید ، به هر حال س askال کنید. برخی از الگوها ممکن است برای چندین کلاس استفاده شوند ، اما مطمئن شوید که می توانید تعداد مناسب الگوها را برای تعداد کلاس های الگوی خود حساب کنید. معمولاً این کلاسهای الگو شامل موارد زیر است:
نمایشی
هک (ممکن است در طول کلاس به شما داده شود)
معادله صندلی شکار
معادله غربی
سوارکاری غربی
دنباله
تصویری با عنوان آماده سازی در نمایش اسب غربی مرحله 5
5
اسب خود را با وسایل مناسب نشان دهید. اگر کلاس هالتر است ، هولتر خود را بر روی اسب خود قرار داده و از هلیمتر نایلون و یک سرب در بالای نمایش استفاده کنید تا اسب خود را به حالت شناور شدن اسب در هنگام انتظار محکم کنید یا می توانید در امتداد حلقه اسب خود را صبر کنید. همین کار را برای انگلیسی و غربی انجام دهید ، اطمینان حاصل کنید که زمان کافی برای گرم کردن و بررسی تجهیزات ایمنی را دارید. حتی اگر کلوپ یا نمایش آنها را انجام نداد ، مطمئن شوید که یکی از آنها را انجام داده اید.
تصویری با عنوان آماده سازی در نمایش اسب غربی مرحله 6
6
خودتان لباس بپوشید. برای کلاسهای مناسب آماده شوید. هر کلاس لباس های مختلفی دارد ، از لباسهای مخصوص لباس انگلیسی برای نشان دادن شلوار و لباسهای غربی ، و همچنین ژاکت های سبک و سوار برای سوارکاری. بدترین چیز این است که سعی کنید قبل از کلاس خود به دنبال انگیزه از دست رفته باشید. با اطمینان از اینکه همه چیز آماده است ، یا در جعبه های دارای برچسب برای هر کلاس ، یا در یک جعبه برای هر نوع اقلام (لباس ، چکمه ، خار و غیره) ، این کار باعث سهولت و استرس شما می شود.
تصویری با عنوان آماده سازی در نمایشگاه اسب غربی مرحله 7

سايت شرط بندي عليشمس

گردن زدن را بیاموزید. فرمان در سبک غربی کمی متفاوت از سبک انگلیسی است در هنگام سوار شدن بر روی وسترن ، از روشی به نام "مهار گردن" استفاده می کنید.
مهار گردن به این معنی است که مهارها را شل گرفته و به آرامی گردن اسب را لمس می کنید تا حرکات را نشان دهد. [17]
برای گردش به راست ، مهارها را از طریق گردن اسب به سمت راست حرکت دهید. برای رفتن به چپ ، مهارها را از طریق گردن اسب به سمت چپ حرکت دهید. [18]
همیشه مهار را در دست چپ خود بگیرید. دست راست خود را روی ران راست خود نگه دارید. [19]
مانند سوارکاری انگلیسی ، مطمئن شوید که از بدن کامل نیز برای هدایت استفاده می کنید. از پاها و استخوان های صندلی خود علاوه بر دست استفاده کنید.مهار مستقیم در مواقع اضطراری. اگر می خواهید اسب خود را به سرعت هدایت کنید ، توصیه می شود لحظه ای به حالت فرمان انگلیسی بروید. اگر اسب شما به مهار گردن پاسخ نمی دهد ، مهار هر دو دست را بگیرید. مهار چپ را به آرامی بکشید یا فشار دهید تا به چپ بپیچید و مهار راست را برای چرخش به سمت راست فشار دهید. [20]

 


3
با اسب خود راه بروید. آرام راه رفتن را شروع کنید. در وسترن ، اسب خود را نیز فشار می دهید تا او را به راه رفتن سوق دهد. شما باید حرکت سر او را دوباره دنبال کنید ، اما همانطور که انگشتان را شل می کنید ، ممکن است دستان خود را به اندازه انگلیسی حرکت ندهید. [21]


4
اسب خود را بیدار شوید. در حالی که اسب شما در حال راه رفتن است ، پهلوها را به آرامی فشار دهید تا به او علامت آهسته دویدن دهد. رانندگی معمولاً بخشی از سوارکاری به سبک غربی نیست.
آهسته دویدن یک راه رفتن آهسته و ثابت است. سرعت آن کمی سریعتر از پیاده روی است اما به اندازه سرگرم کننده انگلیسی نیست. [22]
به راحتی می توانید در یک آهسته دویدن غربی بنشینید. ارسال اسب قاف در هنگام سوار شدن به سبک غربی ضروری نیست. [23]
نمره
0/4
قسمت 3 مسابقه

فرمان در سبک غربی در مقایسه با سبک انگلیسی چه تفاوتی دارد؟

سبک غربی از مهار گردن استفاده می کند اما سبک انگلیسی این کار را نمی کند.
سبک انگلیسی از فشار پا برای ترغیب اسب به راه رفتن استفاده می کند ، اما سبک غربی این کار را نمی کند.
سبک غربی با زدن سیلی به عقب اسب نشانه تغییر جهت به سمت اسب است اما سبک انگلیسی این کار را نمی کند.
سبک انگلیسی برای فرمان فقط به دست متکی است در حالی که فرمان به سبک غربی از تمام بدنه استفاده می کند.
مهارهای سبک غربی باید دور مشت شما حلقه شود اما مهارهای سبک انگلیسی همیشه شل نگه داشته می شوند.
قسمت
4
آموزش بیشتر
تصویری با عنوان سوار بر اسب مرحله 15
1
در اصطبل درس بخوانید. سوارکاری می تواند بسیار دشوار باشد و زمان و حوصله زیادی را می طلبد. سعی کنید یک اصطبل معتبر در منطقه خود پیدا کنید و از یک مربی مستقر درس بگیرید. بهتر است هنگام شروع کلاسهای سوارکاری در صورت صدمه به خود یا اسب ، نظارت داشته باشید. [24]


2
نظافت اسب را بیاموزید. اسب ها بسته به نگهداری از آنها در خانه یا فضای باز ، تا حدودی متفاوت مرتب می شوند. همیشه به دستورالعمل ها و دستورالعمل های ارائه شده توسط صاحب اسب مراجعه کنید. با این وجود چند قانون کلی وجود دارد. معمولاً قبل از سوار شدن باید اسب او را مرتب کنید.
با استفاده از برس بدن خز اسب را در سراسر بدنش مسواک بزنید ، گرد و غبار ، عرق و موهای شل شده از کت اسب را پاک کنید. به طور مناسب از شانه یال و دم در یال و دم استفاده کنید. [25]
در مرحله بعد ، با استفاده از برس نرم و بدن روی بدن و پاهای اسب ، گل و عرق را از بین ببرید. این برس دارای موهای سخت تری است که نباید از آن در صورت ، یال یا دم اسب استفاده شود.
برای برداشتن گل ، خاک و سنگریزه از سم اسب از سم استفاده کنید. اگر این کار قبل از سوار شدن انجام نشود ، ممکن است اسب شما درد پا گرفته و لنگ شود.
برای از بین بردن موهای سست و گل و لای کت اسب از یک شانه کاری لاستیکی یا پلاستیکی کاری بر روی بدن اسب استفاده کنید. از شانه های کاری فلزی برای از بین بردن موهای آزاد سگهایی که به شدت ریزش می کنند استفاده می شود.


3
یاد بگیرید که اسب خود را قلاب بزنید و بند بزنید. قبل از سوار شدن ، اسب باید مجهز به زین و بند باشد.
برای زین کردن اسب ، پتوی زین را در بالای پژمرده اسب قرار دهید و آن را به سمت عقب ساق پا فشار دهید تا موها صاف شود. زین را پشت شانه قرار داده و پتو را به قسمت خالی جلوی زین بکشید.
سینچ یا دور آن را وصل کنید و آن را به آرامی محکم کنید و اجازه دهید فضای کافی برای اسب بیرون بیاید. شما باید بتوانید دو انگشت خود را در زیر سینچ یا محکم قرار دهید ، اما نه بیشتر.
مطمئن شوید که یک بند مناسب برای اندازه اسب خود دارید. به آرامی قسمت را نزدیک دهان اسب قرار دهید. بیشتر اسب ها همانطور که به موی سر عادت کرده اند دهان خود را باز می کنند ، اما اگر اسب شما انگشتان خود را به آرامی به دو طرف دهان اسب فرو نبرد. ذره ذره را به داخل بلغزانید و سپس قسمت بالای مو را روی گوشهای اسب قرار دهید. تمام بندها و سگک ها را محکم کنید و به اندازه کافی محکم شوید و بتوانید به راحتی انگشتان خود را زیر بند قرار دهید.

سايت شرط بندي عليشمس

اگر از علاقه مندان به موسیقی هیپ هاپ هستید ، احتمالاً با Futsal Shuffle آشنا هستید ، رقصی که در موسیقی ویدئوی Lil Uzi Vert برای "Futsal Shuffle 2020" معرفی شد. [1] با سرعت کامل ، این رقص می تواند بسیار ترسناک به نظر می رسد ، زیرا شامل برخی از کارهای پا فانتزی است. نگران نباشید - تغییر شکل فوتسال را می توان به چند حرکت ساده تقسیم کرد که حفظ آنها با تمرین بسیار آسان است. وقتی رقص اصلی را گرفتید ، می توانید دوستانتان را با تغییرات جالب تحت تأثیر قرار دهید!

روش
1
آموزش حرکتهای اساسی
تصویری با عنوان Do the Futsal Shuffle مرحله 1
1
مستقیم بایستید و پاهای خود را در حدود 2 فوت (61/0) متر یا تقریباً از هم باز کنید. یک منطقه باز پیدا کنید که بتوانید رقص را یاد بگیرید و فضای کافی برای جابجایی داشته باشید. هر دو پای خود را صاف بر روی زمین نگه دارید و دستان خود را در کناره های خود قرار دهید تا پایه محکمی برای بقیه رقص داشته باشید. [2]
Futsal Shuffle حول کارهای فانتزی پا می چرخد ​​، بنابراین نیازی نیست که کار خاصی با دست و بازو انجام دهید.
رقص همیشه با پاهای صاف و کمی بر روی زمین جدا شده شروع و پایان می یابد.

2
دوباره به پای راست خود بپرید و پای چپ خود را به هوا لگد بزنید. تعادل خود را حفظ کنید و به عقب بپرید ، بیشتر وزن خود را روی پای راست خود قرار دهید. زانوی راست خود را کمی خم نگه دارید ، و پای چپ خود را به سمت جلو دراز کنید. سعی کنید زانوی چپ خود را نیز خم نگه دارید. [3]
هنگام انجام مسابقات فوتسال لازم نیست آنقدر بالا بزنید! اگر می خواهید ، فقط پایتان را چند اینچ یا سانتی متر از زمین بلند کنید.

3
به پای چپ خود هاپ بزنید و پای راست خود را به هوا در جلو لگد بزنید. تعادل خود را به سمت چپ تغییر دهید و بیشتر وزن خود را روی پای چپ خود قرار دهید. در حالی که پای راست خود را به جلو می کشید ، پای چپ خود را کمی خم کنید. پای راست خود را کمی خم نگه دارید و پای خود را چند اینچ یا سانتی متر از زمین دور کنید. [4]
اساساً ، این یک تصویر آینه ای از مرحله رقص قبلی است.

4
با پای چپ به جلو بپرید و پای راست خود را به عقب لگد بزنید. تعادل خود را حفظ کنید زیرا وزن خود را روی پای چپ خود نگه دارید. 30 فوت به سمت جلو پرش یا لغزش کنید ، در حین حرکت پای راست خود را پشت سر خود لگد بزنید. سعی کنید پای چپ خود را کمی خم نگه دارید تا حفظ تعادل آسان تر باشد. [5]
این مرحله می تواند کمی روی حیله و تزویر باشد ، به خصوص اگر متعادل سازی قدرت شما را نداشته باشد. اگر مشکلی دارید ، در حین تمرین تعادل خود را روی یک میز یا میز حفظ کنید. [6]